Schön sein - mit der richtigen Ernährung
Eine gesunde Leber und eine nährstoffreiche Ernährung, reich an Antioxidantien, Silizium und Omega-3-Fettsäuren, sind entscheidend für schöne Haut, kräftiges Haar und starke Nägel.
Besonders die orangefarbenen und roten Obst- und Gemüsesorten haben hierbei einen positiven Effekt und sollten unbedingt in Ihre Ernährung integriert werden. Diese enthalten sog. Beta-Carotine (auch bekannt als Provitamin A), welche für eine schöne Haut und einen leicht sonnengebräunten Teint sorgen. Zu den Lebensmitteln mit hohem Beta-Carotin-Gehalt gehören u.a. Mangos, Papayas, Himbeeren, Aprikosen, Melonen, Süßkartoffeln, Kürbis, Paprika und auch grünes Blattgemüse wie Spinat, Kohl, Grünkohl oder Brokkoli.
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Hanfsamen-Beauty-Drink von Peter Dreverhoff und Ulrike Martwich
Gesund und Lecker mit nur 4 Zutaten schnell und einfach zubereitet.
Ausrüstung
Hochleistungsmixer, Nussmilchbeutel
Zutaten
1 Dattel
2-4 EL Hanfsamen
Prise Salz
500 ml Wasser
Zubereitung
Alles im Hochleistungsmixer mixen. Danach durch Nussmilchbeutel geben. Schmeckt toll mit dem Omega 3 Topping von Luke und frischen Früchten.
Rezept: Keimling Naturkost
Vegane Omega-3 Joghurtbowl von Luke Jaque-Rodney
Entdecke Lukes vegane Omega-3 Joghurtbowl – ein nahrhaftes Geschmackserlebnis!
Zutaten
300g veganer Joghurt
1 TL Lebkuchengewürz
½ TL Ceyon Zimt
20g dunkle Keimling Schokolade
150g TK Beeren, aufgetaut
25ml Yacon Sirup od. Agavendicksaft
2-3 EL Luke’s Omega-3-Topping
Prise Meersalz
Schuss Olivenöl
Zubereitung
1. Den veganen Joghurt in eine Schale geben und Lebkuchengewürz sowie eine Prise Stein- oder Meersalz hinzufügen.
2. Schokoladenstückchen sowie frische oder aufgetaute TK-Beeren hinzugeben.
3. Mit Yacon- oder Agavensirup süßen.Zum krönenden Abschluss einen Schuss Oliven- oder Leinöl über die Bowl geben – Fertig. :)
Die Zubereitung dieser köstlichen Bowl ist einfach und schnell. Genießen Sie Lukes Omega 3 Joghurt Bowl als nahrhaftes und leckeres Frühstück oder Snack!
Bild und Rezept: Luke Jaque-Rodney
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