Smoothie-Rezept
Sportler-Smoothie mit nur 5 Zutaten von Jannick Lüttge
Quelle: https://www.keimling.de/rezepte/smoothie-rezept/
Gesamtzeit
10 Minuten
Schwierigkeitsgrad
einfach
Bild und Rezept: Jannick Lüttge
Mit nur 5 Zutaten gelingt der powervolle Start in den Sportlertag. Dank der ballaststoffreichen Zutaten, macht dieser Smoothie satt und belastet dennoch nicht zu sehr den Organismus, so dass der Fokus auf Ausdauer und Kraft beim Sport liegen kann.
Zutaten
| Menge | Einheit | Zutat |
|---|---|---|
| 1 | mittelgroße Banane | |
| 600 | ml | Wasser |
| 1 | EL | Rohkost-Mandelmus, weiß bio, 500 g |
| 2 | EL | Synergy Life Natural BIO Proteinpulver 400 g |
| 1 | EL | Kakaopulver, bio 200g |
| 4 | EL | Haferflocken, 500 g |
| Bei Bedarf 1/2 El Bio-Erdnussmus |
Zubereitung
Je nach Mixleistung alle Zutaten gemeinsam in den Mixer geben oder erst die Banane mit der Milch pürieren und dann die restlichen Zutaten dazugeben und kurz mixen.
Nährwerte pro Portion
| Energie | 1.887,0 kJ | |
| Kalorien | 451,0 kcal | |
| Eiweiß | 29,3 g | |
| Fett | 16,3 g | |
| Kohlenhydrate | 51,0 g |
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